ライティングメディテーションを使って解決策を導く!

ライティングメディテーションを使って解決策を導く!

こんばんは!

 

9月に入り、WordPressのHP制作をご依頼いただいていた案件が次々と完成に近づき、

このHPでもご紹介していきたいなあ〜と思っています。

肩凝りMAXですが・・・^^;

素敵なHPを作り上げようと思います ٩( ‘ω’ )و

 

さて・・・

みなさん、何かに悩んだり、迷ったりしたときはどのように解決していますか?

頭の中で悶々と考えますか?

書き出す、誰かに相談する・・・色々あると思うのですが、

 

私が実際に行なっている方法をご紹介しますね!

私の場合、頭のなかで考えるのではなくてひたすら紙に書き出しています

(アナログ世代・・・^^;)

 

そのとき、手を止めることなく時間をきめて時間内に、ひたすら書く書く書く・・・

これは
ライティングメディテーション(書く瞑想)またはブレインダンプと言われるメソッドです。

 

ライティングメディテーションの方法

 

西秋
西秋
やり方は簡単ですよ^^

↓こんなものを用意できればやりやすいかな・・・

・A3サイズ以上の大きめの紙(私は景品でもらったノートを使っています)
・カラーペン数色
・タイマー(スマホのタイマーを使っていますよ)

【手順】

・何について書くかテーマを決める(悩んでいることなど)

・15分間、時間を計る(始めは5分、10分からでOK)

・その時間内は、手をとめずに頭に浮かんだ言葉をとにかく書くーーーーーーー!!
(なぐり書きでもいいんです!)

・手が止まりそうになったり、言葉が出てこなくなったらペンを持つ手を変える(右利きの方は左手に!)、ペンの色を変える、など・・・

・きれいに、カッコよく書く必要はなし!とにかく書く・書く・書く!書き出すのです。

ライティングメディテーションの効果は?

やってみるとわかりますが、手を止めずに書くのは結構大変!

最初は「そんなに書き出せませ〜〜ん」って思うかも・・・

 

ですが、時間がたつと頭で考えて書くというよりも手が考えて勝手に書いてる・・・という感覚なってきます。

 

そして、

あれ?私ってこんなことを思っていたの??という言葉が出てきたり、本音の想いに気づいたりします。

 

迷ったり、悩んだりした時にぜひやってみてくださいね♪

解決策の糸口は、きっと、あなた自身のなかにありますよ。

 

 

 

 

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